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人民网 >> 读书 >> 连载 >> 生活·时尚 >> 《倾听你的荷尔蒙》
 
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·这是一份为你量身定做的抗衰老完美方案。当我们从明眸皓齿的窈窕少女成长为体态雍容的风韵佳人,衰老是生物发展的必然规律,如同夕阳下山一样不可避免。现代的抗衰老医学则认为,衰老也是一种疾病,是可以被治疗和预防的。换句话说,荷尔蒙可以干预衰老的进程,抵御疾病,实实在在地提高我们的生活质量甚至延长我们的生命。本书旨在揭开亚健康的神秘面纱,使女性意识到衰老是一个健康问题,并希望女性能够了解令人困惑的荷尔蒙“拼图”,懂得导致女性衰老的生理及心理因素,了解营养、健身及调节压力等生活方式在健康及抗衰老中起着不可或缺的作用,从而为女性创造一个荷尔蒙平衡的心理和生理的环境,从而使我们的机体能够重新获得健康及生机。
 
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第一部分:荷尔蒙风暴
我常常受邀去为那些三四十岁的女性做有关健康的演讲。从讲台上向听众席望去,我发现这些女性真是大不相同—有些还像是小姑娘,有些人则显出成熟的风韵;有些人时尚苗条,有些人的身材则开始发福;有些人看起来精力充沛、活力十足,有些人则略显疲惫……“荷尔蒙,改变女人生活的荷尔蒙”。它内在的复杂性在这些完全不同的听众身上得到了完美的诠释,尽管这个10年同从10岁到20岁变化的10年有着显著的不同,但每个女人仍将沿着属于自己的荷尔蒙(即“激素”)“轨迹”行进,并以此来描绘未来的健康蓝图。
·倾听你的荷尔蒙
·致我的读者
·荷尔蒙随年龄增长而下降
·♀荷尔蒙的旅程
·♀灰姑娘
·♀女人一生的荷尔蒙预算是多少?
·♀荷尔蒙开始撤退时,亚健康就来了
·女人“禁区”的变化—文蒂的故事
·疲劳的肾上腺就如同一个疲劳的女人—杰茜卡的故事
·新陈代谢的笑话—玛吉的故事
·事业正值高峰,性生活“不在状态”—凯特的故事
·莫名的疯狂—苏珊的故事
第二部分:荷尔蒙故事从这里开始
遗传基因制定了我们的基本生物特性。我们与周围世界如何相互作用—不管是通过食物的选择、健身运动还是社交,生活方式则掌控了基因影响机体的方式。遗传基因和生活方式的相互影响,塑造了生活的品质和数量。对大多数人而言,生活方式的选择和行为比遗传对衰老和健康的影响要大得多。保持体内荷尔蒙平衡,可以放慢生物衰老的进程。从25岁开始,人体荷尔蒙的产量开始下降的事实,是造成机体走向衰老的首要原因。荷尔蒙就在我们每个人的细胞之中,而我们所需要做的,仅仅只是关注它,调整它,释放它。
·第二章:荷尔蒙故事从这里开始
·♀衰老也是一种疾病
·♀黄颖博士荷尔蒙平衡准则
·生活习惯测试
·个人健康史
·健康测试
第三部分:镜中人
我们的文化推崇年轻、倾向美丽,似乎女人们永远都应该是选美比赛的参赛者。对于商家来说,产品的促销,从车到酒,都离不开性感女郎相伴左右。似乎从很小的时候起,我们便知道自己是个漂亮到足以参加选美或是相貌平庸到令人绝望的女人。我们常拿自己和杂志、电视、电影上的模特儿来比较,却从不过问她们是不是有“厌食症”,抑或常常收到大笔整形手术的账单。我们只为那些诸如“你看起来真漂亮”、“你的身材真好”之类的评语而兴奋不已。而今,对于已然步入中年荷尔蒙失衡的女性而言,少女时的形体及容颜有如远去的黄鹤一去不复返,取而代之的是镜中那看起来全然陌生、别扭的脸庞及一副臃肿的躯体。
·第三章:镜中人
·♀雌激素:女性性感的福祉
·♀肌肤年轻的秘密
·♀为荷尔蒙失衡女人画像
·娜塔莉的荷尔蒙平衡规划
·♀完美的皮肤依托于平衡的荷尔蒙
·♀保持理想的雌激素水平
第四部分:悄悄话
雌激素是增强脑力及身体素质的独特荷尔蒙,但女性的生殖功能及整体的健康在很大程度上却依赖于雌激素与孕激素的紧密合作。由卵巢生成的孕激素,在经期的后阶段激升,而此时的雌激素却是按兵不动。从文字上来解释,孕激素就是“怀孕”荷尔蒙,它使子宫变得厚实松软并充满了养料,来迎接受精的卵子,并延续怀孕的进程。没有孕激素,女人无法怀孕并孕育胎儿。当孕激素与雌激素保持良好的平衡时,孕激素能预防并阻止由于过多的雌激素刺激而形成的乳房癌及子宫内膜癌,它的成骨作用使其成为预防及治疗骨质疏松的益友,孕激素还有一种平静脑力的魔力,使女性情绪稳定、睡眠良好、反应灵敏及记忆力增强等。
·第四章:女人的悄悄话
·倾听……
·♀女人的“禁区”
·♀孕激素下降,雌激素上升—成熟女人的危险组合
·♀甲状腺功能减退
·♀保持理想的孕激素水平
·♀孕激素—女性健康的避风港
第五部分:压力的故事
我们生活在期望女性“在最短时间里塑造最高成就”的错误观念中。能被社会接纳或欢迎的女人应能把摆平工作和生活、懂得调理和保养都统统塞进那短得不能再短的24小时内。女人,不但应该是个温柔的妻子和关怀备至的母亲,同时还是有条理的、好脾气的、性欲高涨的和充满阳光的开心女人!成功女性似乎普遍存在着一种现象,那就是她们的健康、外貌、情感及精神似乎都在走下坡路:疲惫不堪、贪吃甜食、脂肪堆积、免疫力下降、骨质疏松、缺乏性欲……这是为什么呢?是什么使这些曾健康、成功、精力旺盛的女性,全都过早地卷入了这场亚健康的风暴中去了呢?
·第五章:压力的故事
·♀杰茜卡为什么这么累呢?
·♀压力正在扼杀我们
·♀成功的职场人士,疲劳的肾上腺
·杰茜卡的荷尔蒙平衡规划
·♀怎样保持理想的肾上腺荷尔蒙水平
·♀降低压力的16个策略
·你的压力有多大?
第六部分:体重增加之谜
如果腰围的尺寸不断增加,肚子上像套上了一个救生圈,且一发不可收拾,其原因是由于不良的饮食习惯?缺乏锻炼?是的,大有可能。但最大的可能则是荷尔蒙,那自然和谐的荷尔蒙之舟,因为燃料不足,而行进得时断时续了。随着女性年龄的增加,“胰岛素抵抗”似乎已成了一种自然的现象。为什么呢?这是因为胰岛素的分泌不仅取决于血液中糖分的含量,而且取决于性荷尔蒙的含量。通常,雌激素是它的同盟军,而孕激素则是它的敌对方。
·第六章:体重增加之谜
·倾听……
·♀胰岛素是天使,还是恶魔?
·♀在体重增加的后面……
·玛吉的荷尔蒙平衡规划
·♀保持理想的胰岛素水平
·第二部分测试
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