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人民網 >> 讀書 >> 連載 >> 生活·時尚 >> 《傾聽你的荷爾蒙》
 
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·這是一份為你量身定做的抗衰老完美方案。當我們從明眸皓齒的窈窕少女成長為體態雍容的風韻佳人,衰老是生物發展的必然規律,如同夕陽下山一樣不可避免。現代的抗衰老醫學則認為,衰老也是一種疾病,是可以被治療和預防的。換句話說,荷爾蒙可以干預衰老的進程,抵御疾病,實實在在地提高我們的生活質量甚至延長我們的生命。本書旨在揭開亞健康的神秘面紗,使女性意識到衰老是一個健康問題,並希望女性能夠了解令人困惑的荷爾蒙“拼圖”,懂得導致女性衰老的生理及心理因素,了解營養、健身及調節壓力等生活方式在健康及抗衰老中起著不可或缺的作用,從而為女性創造一個荷爾蒙平衡的心理和生理的環境,從而使我們的機體能夠重新獲得健康及生機。
 
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第一部分:荷爾蒙風暴
我常常受邀去為那些三四十歲的女性做有關健康的演講。從講台上向聽眾席望去,我發現這些女性真是大不相同—有些還像是小姑娘,有些人則顯出成熟的風韻﹔有些人時尚苗條,有些人的身材則開始發福﹔有些人看起來精力充沛、活力十足,有些人則略顯疲憊……“荷爾蒙,改變女人生活的荷爾蒙”。它內在的復雜性在這些完全不同的聽眾身上得到了完美的詮釋,盡管這個10年同從10歲到20歲變化的10年有著顯著的不同,但每個女人仍將沿著屬於自己的荷爾蒙(即“激素”)“軌跡”行進,並以此來描繪未來的健康藍圖。
·傾聽你的荷爾蒙
·致我的讀者
·荷爾蒙隨年齡增長而下降
·♀荷爾蒙的旅程
·♀灰姑娘
·♀女人一生的荷爾蒙預算是多少?
·♀荷爾蒙開始撤退時,亞健康就來了
·女人“禁區”的變化—文蒂的故事
·疲勞的腎上腺就如同一個疲勞的女人—杰茜卡的故事
·新陳代謝的笑話—瑪吉的故事
·事業正值高峰,性生活“不在狀態”—凱特的故事
·莫名的瘋狂—蘇珊的故事
第二部分:荷爾蒙故事從這裡開始
遺傳基因制定了我們的基本生物特性。我們與周圍世界如何相互作用—不管是通過食物的選擇、健身運動還是社交,生活方式則掌控了基因影響機體的方式。遺傳基因和生活方式的相互影響,塑造了生活的品質和數量。對大多數人而言,生活方式的選擇和行為比遺傳對衰老和健康的影響要大得多。保持體內荷爾蒙平衡,可以放慢生物衰老的進程。從25歲開始,人體荷爾蒙的產量開始下降的事實,是造成機體走向衰老的首要原因。荷爾蒙就在我們每個人的細胞之中,而我們所需要做的,僅僅只是關注它,調整它,釋放它。
·第二章:荷爾蒙故事從這裡開始
·♀衰老也是一種疾病
·♀黃穎博士荷爾蒙平衡准則
·生活習慣測試
·個人健康史
·健康測試
第三部分:鏡中人
我們的文化推崇年輕、傾向美麗,似乎女人們永遠都應該是選美比賽的參賽者。對於商家來說,產品的促銷,從車到酒,都離不開性感女郎相伴左右。似乎從很小的時候起,我們便知道自己是個漂亮到足以參加選美或是相貌平庸到令人絕望的女人。我們常拿自己和雜志、電視、電影上的模特兒來比較,卻從不過問她們是不是有“厭食症”,抑或常常收到大筆整形手術的賬單。我們隻為那些諸如“你看起來真漂亮”、“你的身材真好”之類的評語而興奮不已。而今,對於已然步入中年荷爾蒙失衡的女性而言,少女時的形體及容顏有如遠去的黃鶴一去不復返,取而代之的是鏡中那看起來全然陌生、別扭的臉龐及一副臃腫的軀體。
·第三章:鏡中人
·♀雌激素:女性性感的福祉
·♀肌膚年輕的秘密
·♀為荷爾蒙失衡女人畫像
·娜塔莉的荷爾蒙平衡規劃
·♀完美的皮膚依托於平衡的荷爾蒙
·♀保持理想的雌激素水平
第四部分:悄悄話
雌激素是增強腦力及身體素質的獨特荷爾蒙,但女性的生殖功能及整體的健康在很大程度上卻依賴於雌激素與孕激素的緊密合作。由卵巢生成的孕激素,在經期的后階段激升,而此時的雌激素卻是按兵不動。從文字上來解釋,孕激素就是“懷孕”荷爾蒙,它使子宮變得厚實鬆軟並充滿了養料,來迎接受精的卵子,並延續懷孕的進程。沒有孕激素,女人無法懷孕並孕育胎兒。當孕激素與雌激素保持良好的平衡時,孕激素能預防並阻止由於過多的雌激素刺激而形成的乳房癌及子宮內膜癌,它的成骨作用使其成為預防及治療骨質疏鬆的益友,孕激素還有一種平靜腦力的魔力,使女性情緒穩定、睡眠良好、反應靈敏及記憶力增強等。
·第四章:女人的悄悄話
·傾聽……
·♀女人的“禁區”
·♀孕激素下降,雌激素上升—成熟女人的危險組合
·♀甲狀腺功能減退
·♀保持理想的孕激素水平
·♀孕激素—女性健康的避風港
第五部分:壓力的故事
我們生活在期望女性“在最短時間裡塑造最高成就”的錯誤觀念中。能被社會接納或歡迎的女人應能把擺平工作和生活、懂得調理和保養都統統塞進那短得不能再短的24小時內。女人,不但應該是個溫柔的妻子和關懷備至的母親,同時還是有條理的、好脾氣的、性欲高漲的和充滿陽光的開心女人!成功女性似乎普遍存在著一種現象,那就是她們的健康、外貌、情感及精神似乎都在走下坡路:疲憊不堪、貪吃甜食、脂肪堆積、免疫力下降、骨質疏鬆、缺乏性欲……這是為什麼呢?是什麼使這些曾健康、成功、精力旺盛的女性,全都過早地卷入了這場亞健康的風暴中去了呢?
·第五章:壓力的故事
·♀杰茜卡為什麼這麼累呢?
·♀壓力正在扼殺我們
·♀成功的職場人士,疲勞的腎上腺
·杰茜卡的荷爾蒙平衡規劃
·♀怎樣保持理想的腎上腺荷爾蒙水平
·♀降低壓力的16個策略
·你的壓力有多大?
第六部分:體重增加之謎
如果腰圍的尺寸不斷增加,肚子上像套上了一個救生圈,且一發不可收拾,其原因是由於不良的飲食習慣?缺乏鍛煉?是的,大有可能。但最大的可能則是荷爾蒙,那自然和諧的荷爾蒙之舟,因為燃料不足,而行進得時斷時續了。隨著女性年齡的增加,“胰島素抵抗”似乎已成了一種自然的現象。為什麼呢?這是因為胰島素的分泌不僅取決於血液中糖分的含量,而且取決於性荷爾蒙的含量。通常,雌激素是它的同盟軍,而孕激素則是它的敵對方。
·第六章:體重增加之謎
·傾聽……
·♀胰島素是天使,還是惡魔?
·♀在體重增加的后面……
·瑪吉的荷爾蒙平衡規劃
·♀保持理想的胰島素水平
·第二部分測試
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